Volta às aulas: veja 10 dicas para planejar estudos

O Carnaval nem bem chegou, e as aulas já começaram para alguns estudantes. Para outros, começa agora no mês de fevereiro. O fato é que todo mundo está se preparando para o início do ano letivo. Por isso, é importante algumas dicas para planejar os estudos e conquistar bons resultados em 2024, seja nas escolas ou na faculdade. O professor Daniel Rojas e a psicóloga Renata Junger contam como é possível fazer isso acontecer.

É necessário entender que existem alunos que estão voltando para os cursos após a não aprovação no vestibular e que precisam de motivação para continuar estudando. Por isso, é importante respirar fundo e fazer uma análise para apostar numa nova caminhada para a aprovação.

> Sono de qualidade: estratégias para melhorar o descanso noturno

Outro ponto importante é conseguir seguir uma rotina. No período de férias, os alunos perdem essa rotina do dia a dia por mudanças nos horários de dormir, por exemplo. Com isso, ter cuidado com o corpo para se adaptar a uma rotina é fundamental para uma caminhada de estudos ao longo do ano.

Veja outros destaques do EStúdio 360
> Número de casos de leptospirose aumenta. Veja os sintomas
> Carnaval de Vitória: veja como será a segurança no Sambão
> Após agressão, funcionária entra na justiça para “demitir” patrão

CONFIRA AS DICAS:

1 – Defina metas claras: estabeleça metas realistas e mensuráveis para o ano letivo, como a pontuação que deseja alcançar no vestibular ou a média que pretende atingir em cada disciplina. Isso ajudará a manter o foco e a motivação ao longo do ano.

2 – Planeje-se com antecedência: crie um cronograma de estudos semanal ou mensal, dividindo as matérias e tarefas de acordo com suas metas. O cérebro tende a funcionar melhor quando sabe o que esperar, então antecipe-se e evite a procrastinação. Não existe uma receita básica para o planejamento de estudos, mas existe uma máxima que é: aula dada, aula estudada.

3 – Pratique a técnica do espaçamento: estudos mostram que revisar o conteúdo em intervalos de tempo regulares é mais eficiente do que estudar durante horas seguidas. Divida o tempo de estudo em sessões mais curtas e faça pausas regulares para ajudar a consolidar a memória.

4 – Utilize técnicas de aprendizado ativo: ao invés de apenas ler e fazer resumos, experimente outras técnicas, como explicar o conteúdo em voz alta para si mesmo. Isso ajuda a melhorar a compreensão e facilita a recuperação da informação na hora da prova.

5 – Durma o suficiente: o sono é fundamental para o bom funcionamento do cérebro. Tente estabelecer uma rotina de sono saudável, com pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite. Uma boa noite de sono ajuda na consolidação da memória e no aumento da concentração.

6 – Pratique exercícios físicos: a atividade física regular promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores que aumentam o humor e a motivação. Além disso, exercitar-se regularmente pode melhorar a concentração e a capacidade de aprendizado.

7 – Tenha momentos de lazer e relaxamento: não se esqueça de incluir períodos de descanso e lazer em sua rotina. O cérebro precisa de momentos de relaxamento para processar e consolidar as informações aprendidas.

8 – Cuide da alimentação: tenha uma alimentação balanceada, rica em nutrientes importantes para o bom funcionamento do cérebro, como ômega-3, vitaminas do complexo B e antioxidantes. Evite o consumo excessivo de alimentos processados e açúcar, pois eles podem afetar negativamente o desempenho cognitivo.

9 – Mantenha-se motivado: busque constantemente fontes de motivação, como se lembrar dos seus objetivos e visualizar seu futuro após o vestibular. Celebrar pequenas conquistas ao longo do caminho também pode ajudar a manter o entusiasmo.

10 – Busque ajuda quando necessário: se tiver dificuldades em algumas disciplinas ou com a organização dos estudos, não hesite em buscar ajuda de professores, colegas ou até profissionais especializados. Cada pessoa tem um estilo de aprendizado único, e compreender como você aprende melhor pode ser muito útil para otimizar seus estudos.