Olimpíadas de Tóquio, e o meu sono como fica? Médica dá algumas dicas

Fuso horário de Brasil e Japão tem diferença de 12 horas. Foto: Unsplash

Para os aficionados pelo esporte, as Olimpíadas em Tóquio estão prejudicando o sono de muita gente. Com a diferença no fuso horário de 12 horas entre o Japão e o Brasil, algumas modalidades esportivas têm suas competições realizadas pela manhã por lá, e por aqui de madrugada, assim muitos brasileiros estão perdendo noites de sono.

Para amenizar a situação, a especialista em Medicina do Sono, Doutora Jéssica Polese dá algumas dicas para ter um dia melhor. “Tente fazer alguma atividade física para aumentar a circulação sanguínea, se conseguir ser ao ar livre melhor ainda, por conta do sol, assim o corpo entende que você precisa despertar, por conta da diminuição da produção da melatonina, que é o hormônio que induz ao sono”, explica a médica.

“Ainda, evite muita cafeína e funções arriscadas, você não estará 100% e tente dormir na noite seguinte normalmente, tentando se alimentar antes com refeições leves e desligar-se das redes sociais – celular principalmente – para que o corpo e a mente vão relaxando aos poucos até o adormecer.