Dia Mundial Sem Carro: sustentabilidade e promoção da saúde

Dia Mundial Sem Carro: sustentabilidade e promoção da saúde. Fotos: Chico Guedes

Em 22 de setembro, comemora-se o Dia Mundial Sem Carro. A data convida a sociedade a refletir sobre sustentabilidade, mobilidade urbana e bem-estar pessoal. A ideia é incentivar a prática de exercícios, optando por meios alternativos de transporte como corrida ou bicicleta, fortalecendo assim o condicionamento físico e reduzindo a emissão de poluentes.

Túlio Varejão é exemplo dessa iniciativa. Há uma década, ele opta pela bicicleta como meio de transporte diário. Residindo em Fradinhos e trabalhando no Tancredão, ele destaca não só os benefícios ambientais e de saúde, mas também a oportunidade de apreciar a paisagem. “Evito trânsitos e ainda desfruto do visual. Adoro esportes e pedalar se tornou minha opção favorita”, relata.

Tainá Gusmão, chefe de equipe da Secretaria de Esportes e Lazer de Vitória e educadora física, ressalta os benefícios físicos e mentais do exercício regular. “Adotar a bicicleta na rotina diária amplia a qualidade de vida. É um trabalho aeróbico que melhora o sistema respiratório e cardiovascular”, explica.

Tainá sugere que quem deseja começar a pedalar inicie aos poucos, talvez indo ao trabalho um dia e retornando no seguinte, ou simplesmente pedalando por 20 a 30 minutos, três vezes por semana. Ela enfatiza a importância da regularidade para obter ganhos reais no condicionamento físico.

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Além disso, para se engajar na atividade, é crucial manter uma alimentação saudável e boa hidratação. “Pedalar demanda energia. Portanto, é vital alimentar-se adequadamente e manter-se hidratado antes e durante o exercício”, aconselha Tainá.

A segurança é outro ponto fundamental. Equipamentos como capacete, óculos escuros e garrafa de água são indispensáveis. “E não se esqueça de manter a bicicleta bem cuidada, especialmente os freios, para prevenir acidentes”, adverte.

Quanto ao condicionamento, tanto a corrida quanto o ciclismo são atividades aeróbicas que, além de beneficiar o físico, influenciam positivamente a mente. A prática regular aumenta a produção de serotonina, endorfina e dopamina, gerando uma sensação contínua de bem-estar.

Em resumo, Tainá destaca: “Substituir o estresse dos engarrafamentos por atividade física ao ar livre traz benefícios inestimáveis, além de economia e considerável contribuição ambiental”.