Praticar exercícios para o cérebro ajuda a frear envelhecimento

Jogar sudoku é um dos principais exercícios. Foto: Freepik

Enquanto o mundo caminha para oferecer cada vez mais possibilidades estéticas para o envelhecimento do corpo, o cérebro – seu órgão mais importante –, ainda demanda de constante educação para que acompanhe este ritmo considerando as inúmeras variáveis do envelhecimento.

O envelhecimento é apenas um dos pontos sensíveis do cérebro humano que precisa de estímulo ao longo de toda a vida. Porém, diferentemente do que muitos pensam, não é qualquer atividade que favorece o cérebro.

A verdade é que o nosso órgão mais importante não pode rejuvenescer, mas a ciência já sabe que boas práticas – considerando estilo de vida, alimentação e exercícios –  somadas aos cuidados de saúde mental com exercícios que envolvem novidade, variedade e grau de desafio crescente podem entregar uma longevidade robusta e próspera.

Mas afinal, por que exercitar o cérebro?

Um cérebro bem exercitado responde melhor às adversidades porque tem funcionalidade cognitiva, emocional e executiva necessária para se desenvolver no ambiente, nas situações que enfrentamos a cada dia e aquelas a que estamos sujeitos a enfrentar em alguns anos (ou talvez décadas).

Existe um conceito científico que sustenta a importância de se exercitar o cérebro por toda a vida: a neuroplasticidade, ou seja, capacidade do cérebro se modificar de acordo com estímulos, sustentando a ideia de que toda as pessoas podem desenvolver seus potenciais.

De acordo com a neurocientista Livia Ciacci, Aaividades para o cérebro são traduzidas como estímulos, então é por meio dos estímulos de qualidade organizados é que ele é capaz de criar conexões, restabelecer conexões neurais e melhorar seu desempenho.

“Exercitar nosso cérebro sistematicamente de diversas maneiras é tão importante quanto o exercício para o nosso corpo. Isso acontece no cérebro quando nos dedicamos a aprender algo, criamos o hábito de nutrir e exigir mais do cérebro com experiências variadas de qualidade, quando os desafios são crescentes e constante e quando há uma boa dose de novidade”, pontuou Livia.

Exercícios para o cérebro

• Sudoku – exercita o raciocínio lógico e a concentração;
• Jogos de Tabuleiro – estimulam a estratégia, o raciocínio lógico e a concentração;
• Aprendizagem de novas palavras – estimula o vocabulário e a memória;
• Leitura – estimula a concentração, a compreensão e a memória;
• Desenho livre – estimula a criatividade e a percepção visual;
• Exercícios de cálculo mental – estimula a agilidade mental e a capacidade de raciocínio lógico;
• Meditação – ajuda a controlar o estresse e a ansiedade, favorecendo a capacidade de concentração e memória;
• Aprendizagem de novas habilidades – aprender algo novo, como um novo idioma ou tocar um instrumento, estimula o cérebro e promove o desenvolvimento cognitivo.