Exagerou na bebedeira? Dicas para driblar a ressaca após a folia

Mulher de ressaca. Foto: FreePik

O Carnaval acabou e te deixou com a sensação de que você precisa de mais alguns dias de descanso para se recuperar? Ao ingerirmos bebidas alcoólicas em uma grande quantidade, nosso corpo precisa se desdobrar para conseguir metabolizar e absorver toda essa quantidade de álcool e, por isso, o organismo fica sobrecarregado.

Nas condições normais de temperatura e pressão, seu fígado processa 10g de álcool a cada hora, isso significa uma latinha de cerveja (350 ml) ou meia taça de vinho. Se você exagerou na bebedeira durante a folia, vai precisar de uma ajuda extra nesta terça-feira (21).

A nutricionista Ewillyn Zanol lembra que há pessoas que nasceram com uma genética que favorece a metabolização. Ainda assim, sendo você (ou não) o popular “fígado de ferro”, é bom lembrar que para não sofrer com os excessos do álcool, além de maneirar na dose, é preciso estar sempre hidratado.

Depois de períodos de bebedeira, as pessoas costumam ter sintomas de ressaca, incluindo desidratação, náusea, dores de cabeça e insônia. Caso tenha exagerado no álcool e esses sintomas estão dominando seus pensamentos, a nutricionista dá dicas que podem te ajudar a dar adeus ao incômodo.

1 – Bebeu água?

Ressaca nada mais é que seu corpo gritando por hidratação. O álcool desidrata porque inibe a produção do hormônio antidiurético, que estimula a perda de líquido do corpo. Então não adianta espernear. Para driblar a ressaca, encha a cara de água. É necessária uma ingestão média de dois a três litros de líquidos como água, sucos de frutas e água de coco. Esta última possui eletrólitos, o que faz com que o corpo se reidrate mais rápido.

2 – Pegue leve

Sabe aquela vontade incontrolável de comer algo gorduroso durante a ressaca? Não caia nessa. Isso é o seu corpo pregando uma peça em você. Para ficar bem e recuperar as energias perdidas, coma frutas e vegetais e inclua no cardápio carnes brancas e ovos. São essas comidas que darão energia para processar as toxinas e o excesso de bebida. Evite os alimentos de difícil digestão ricos em açúcar, leite, além de refrigerantes, preparações gordurosas e carnes vermelhas.

3 – Aposte em chás

Outra opção são os chás margosos, ótimos para ajudar na reidratação do corpo. Sem contar que as ervas proporcionam algumas propriedades que podem contribuir para o alívio dos incômodos. Opções como dente-de-leão, boldo, alcaxofra são capazes de auxiliar na recuperação do fígado.

4 – Vale investir no café?

Tem quem aposte no café como um excelente remédio caseiro para curar a ressaca ao acordar. Vale lembrar que seu fígado já está sobrecarregado, então vale maneirar na dose do estimulante.

5 – Gengibre

Além de fazer bem para a imunidade, o gengibre pode reduzir a inflamação e ajudar a acalmar o estômago, então por que não tentar adicioná-lo a um suco turbinado com algumas frutas e vegetais ricos em nutrientes para reequilibrar suas vitaminas e minerais? Você não vai se arrepender.

6 – Descanse o corpo

Enquanto bebemos, nosso organismo trabalha muito para absorver e metabolizar todo o álcool. Um esforço que resulta em muitos sintomas desagradáveis da ressaca. Recompense seu corpo pelo esforço com um bom descanso até que ele volte a executar adequadamente suas funções.

7 – Atividades? Só se for leve!

Pratique atividades físicas de intensidade leve a moderada. Vale até uma caminhada!